“Non sai che sono caloriche?”: noci a dieta vietate | Se le mangi ogni giorno non immagini nemmeno cosa ti può accadere

Scoprire che anche queste sono così caloriche potrebbe scoraggiarvi. Ma non bisogna mai mangiare troppe noci al giorno.

Scegliere cosa servire a tavola non riguarda solo le nostre preferenze alimentari personali, ma è anche un investimento indiretto sulla nostra salute futura.

Infatti, tanti consumatori si informano, confrontano ricerche scientifiche, seguono consigli di specialisti e cercano di scoprire quali alimenti possano realmente dare un boost all’energia e all’umore.

Lo scopo è sempre creare una routine sostenibile, che valorizzi azioni semplici e consapevoli, spesso alla base dei migliori risultati per corpo e mente.

Tra stili di vita sani, nuovi trend culinari e cibi tradizionali continuamente riscoperti, anche un alimento salutare come le noci viene messo in discussione.

Un vero “superfood”

Secondo Ais News, tanti individui hanno deciso di integrare nella propria dieta quotidiana piccole porzioni di frutta secca, in particolare noci, considerate da tanti un vero “superfood“. Il consumo quotidiano di noci è assai comune tra coloro che desiderano una dieta equilibrata, e anche gli esperti ne hanno sottolineato l’impatto positivo sulla salute cardiovascolare e sul benessere generale. La questione è la seguente: cosa succede effettivamente quando si sceglie di consumarle ogni giorno? Questa abitudine può comportare dei rischi?

Nello specifico, le noci presentano un profilo nutrizionale molto ricco, in grado di fornire acidi grassi insaturi (specialmente omega-3), proteine vegetali, vitamine, minerali e un alto contenuto di fibre. Tra i vantaggi associati al loro consumo quotidiano annoveriamo la funzione di supporto al cuore grazie alla diminuzione del colesterolo LDL; il potenziamento delle funzioni cognitive e la capacità di favorire la sensazione di sazietà, utile per chi cerca di gestire il proprio peso. Diversi studi internazionali hanno dimostrato che tali proprietà possono aiutare a preservare la vitalità mentale e fisica nel tempo.

Alcune controindicazioni

Tuttavia, ci sono anche potenziali controindicazioni che non possono essere ignorate. Come sottolinea la fonte, troppe noci possono essere dannose: un consumo eccessivo apporta un ammontare calorico eccessivo e può causare problemi gastrointestinali a causa della grossa presenza di fibre. Inoltre, non bisogna trascurare il fatto che le noci sono tra gli alimenti più comunemente responsabili di allergie, per cui chi è sensibile deve evitarle o consultare previamente un medico.

Per trarne beneficio, la dose consigliata è di circa 30 grammi al giorno, equivalente a un pugnetto, quantità che consente di introdurre nutrienti essenziali senza esagerare. A livello nutrizionale, può essere interessante includere questo alimento nella routine quotidiana come snack o in aggiunta a yogurt, insalate e piatti sia dolci che salati (confermo, specialmente per yogurt e insalate).