Bevila al mattino per tornare in forma: perdi 10 kg in cinque settimane | Un sorso e le vacanze di luglio non saranno un incubo

Basta un gesto semplice e solo all’apparenza innocuo al risveglio per dare una svolta alla linea prima dell’estate.

L’estate si avvicina e con lei arriva anche quel desiderio – o forse sarebbe meglio dire urgenza – di sentirsi meglio nel proprio corpo. E no, non si tratta solo della prova costume, ma proprio della voglia di alleggerirsi un pò, fisicamente e mentalmente. Dopo mesi passati a rincorrere impegni e a mangiare magari in modo disordinato, l’idea di rimettersi in riga diventa quasi liberatoria.

C’è chi corre in palestra, chi si iscrive a corsi detox o chi, più semplicemente, comincia a informarsi su cosa mangiare e come. Perché sì, spesso la differenza la fanno proprio le combinazioni giuste, più che le rinunce estreme. E magari anche il quando mangiamo, non solo il cosa. Ma a volte ci si dimentica di un dettaglio fondamentale: quello che beviamo.

Non solo è essenziale, ma anche il modo in cui beviamo può avere un impatto sul metabolismo. Alcuni piccoli gesti possono aiutare a depurarsi e sentirsi più leggeri, senza bisogno di stravolgere tutto. E no, non serve inventarsi tisane magiche o intrugli strani, spesso è più semplice di così.

La verità è che le soluzioni più efficaci non sono sempre le più complicate. Spesso si tratta solo di imparare a conoscere meglio il proprio corpo e a prendersene cura in modo costante. Senza punizioni, senza ansie, ma con un pò di metodo e, magari, qualche consiglio giusto al momento giusto.

Il metodo della nutrizionista che ha conquistato i social

Come riporta Leggo, uno di questi consigli arriva da Evelina Flachi, nutrizionista molto seguita anche online, che ha messo a punto quella che lei chiama dieta del 5. Cinque settimane, cinque pasti al giorno, e cinque gruppi alimentari principali: proteine, grassi, carboidrati, fibre e minerali. Nulla di estremo, tutto studiato per aiutare a perdere peso in modo equilibrato, senza stressare l’organismo.

La promessa, riportata direttamente dal suo profilo Instagram, è chiara: perdere peso senza digiuni o privazioni estreme. Basta seguire il programma, mangiare con criterio, e cominciare ogni giornata con quel semplice gesto. Sì, anche solo un sorso può fare la differenza. Forse non cambierà tutto… ma potrebbe cambiare qualcosa. E a volte, è già abbastanza.

Un’abitudine che funziona

Anche l’idratazione è uno dei cardini di questo programma. Flachi consiglia di bere tra gli 8 e i 10 bicchieri d’acqua al giorno, e di fare particolare attenzione a due momenti. Il primo è la mattina, appena svegli, quando suggerisce un bicchiere di acqua tiepida e limone. Il secondo, invece, è prima dei pasti, con un altro bicchiere di acqua calda per “preparare” l’organismo. L’idea è che così si aiuta la digestione e si favorisce l’eliminazione di tossine accumulate.

Proprio questo bicchiere di acqua e limone al risveglio è diventato un pò il simbolo del metodo Flachi. Non è una pozione miracolosa ma un rituale utile che può dare una spinta al metabolismo. Aiuta l’intestino a svegliarsi, stimola la regolarità e, se abbinato a una dieta bilanciata e all’attività fisica, può davvero fare la differenza.